秋季健全幼学问

秋季气象逐步转凉，雨水较少

秋季气象逐步转凉，雨水较少，空气也较干燥。祖国医学以为，燥能伤肺。因而秋季人们易产生口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干涩等症状
；同时秋冬季节对于女性伴侣来说，空气湿度低，使皮肤显得干燥、绷紧，表皮层出现龟裂、脱皮甚至痕痒，皮肤弹性削减并且变得暗哑。所以秋季的饮食应该把稳以下方面：

一、秋天空气湿度幼，风力大，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，还会出现维生素不足的景象
；因而秋季宜多饮水，能够维持体内水代谢平衡，防治皮肤干燥。

二、多吃新鲜蔬菜、水果
；能补充体内维生素和矿物质，中和体内有余的酸性代谢物，起到清火解毒的成效。如梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等职能
；甘蔗有滋养清热的作用，含有丰硕的营养成分
；菠菜含有丰硕的核黄素，有预防吵嘴溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

三、多吃豆类等高蛋白植物性食品，少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用从注姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加沉秋燥症状。宜吃富有营养又易消化吸收的食品，如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食品。

四、由于秋季气象由热转凉，人体为了适应这种变动，生理代谢也产生变动，饮食出格把稳不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良。每餐进食宜简不宜繁，每餐吃种类繁多的食品，不易消化，容易导致胃病。也可多吃一些带有温补性的牛、羊肉之类，以温补血气、加强体质抵抗力，起到滋润脏腑、养颜护肤的成效。

五、燥是秋季的主气，肺易被伤，进补时该把稳润补，即养阴、生津、润肺。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食品。另表，蜂王浆是最好的天然保健品，适合所有人群服用，可能有效预防秋燥，还能使秋季皮肤光滑。

六、由于秋季气象宜人，食品丰硕，要把稳预防进食过多，不能狂妄食欲，大吃大喝。